5분마음챙김 #명상 #내면의 소리1 하루 5분 마음챙김 명상, 내면의 소리에 귀 기울이는 시간 🧘 마음챙김 명상, 내면의 소리에 귀 기울이는 하루 5분 루틴❝명상이 좋다는데, 어디에 좋은 걸까?❞요즘 ‘마음챙김’, ‘명상’이라는 단어를 많이 들어보셨을 거예요. 정신 건강에 좋다고 하고, 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하죠. 하지만 막상 해보려 하면 어떻게 시작해야 할지 막막할 수 있습니다.저도 처음엔 그랬습니다. 눈을 감고 있으라니, 아무 생각도 하지 말라니... 그게 어떻게 되나요? 그런데 명상은 '아무 생각도 하지 않는 것'이 아니라, 지금 이 순간의 나를 있는 그대로 바라보는 연습이었습니다.🌿 명상이란 무엇인가요?명상은 ‘내면의 소리’를 듣는 시간입니다. 외부 자극과 분주한 생각들에서 벗어나 지금 이 순간에 집중하는 훈련이죠. 특히 ‘마음챙김(Mindfulness)’ 명상은 현재의 감각.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
