전체 글490 말랭이로 만들면 영양이 풍부해져요! 말랭이로 만들면 더 영양가가 풍부해지는 과일과 채소건조된 과일과 채소는 수분이 빠지면서 영양소가 농축되고, 저장이 용이해지며 간식으로도 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 특히 말리면 더욱 영양가가 높아지거나 활용도가 증가하는 재료를 소개합니다.1. 무영양 정보: 무를 말리면 수분이 빠지면서 비타민 C와 식이섬유가 농축됩니다. 소화를 돕는 효소와 함께 면역력 증진 효과가 있습니다. 특히 말린 무는 칼슘과 칼륨 함량이 높아져 체내 전해질 균형을 돕습니다.보관 방법: 건조한 곳에서 밀폐 용기에 보관하면 6개월 이상 보존 가능합니다.섭취 방법: 국물 요리에 사용하거나 조림, 나물로 활용합니다.2. 사과영양 정보: 사과를 말리면 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 농축됩니다. 혈당 조절과 심장 건강에 도움을 주는 섬유질이 .. 2024. 12. 9. 겨울철 고혈압 관리 방법: 건강한 혈압을 위한 실천 팁 2024.12.09 - [건강] - 겨울철 가족 건강을 위한 음식들-면역력 최강겨울철 고혈압 관리 방법: 건강한 혈압을 위한 실천 팁겨울철은 고혈압 환자들에게 특히 주의가 필요한 계절입니다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 상승하기 쉬워, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 적절한 관리와 생활 습관 개선으로 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 고혈압을 효과적으로 관리하는 방법을 소개합니다.1. 체온 유지로 혈압 안정화겨울철 추운 환경에 노출되면 혈관이 수축하고 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 체온을 유지하는 것이 중요합니다.실내 온도 조절: 집안 온도를 20~22°C로 유지하고, 건조하지 않도록 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.따뜻한 옷.. 2024. 12. 9. 겨울철 가족 건강을 위한 음식들-면역력 최강 겨울철에는 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉽습니다. 특히 가족의 건강을 지키기 위해서는 따뜻하고 영양가 높은 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 오늘은 겨울철 가족의 건강을 위해 챙겨주면 좋은 음식을 소개합니다. 몸과 마음을 모두 따뜻하게 해줄 음식들을 함께 살펴보세요.1. 면역력을 높이는 음식: 생강차와 꿀효능: 생강은 체온을 올리고 혈액순환을 도와 면역력을 강화합니다. 꿀은 목을 부드럽게 하고 항균 작용이 있어 감기 예방에 효과적입니다.간단 레시피: 생강을 얇게 썰어 끓는 물에 우려낸 후 꿀을 넣어 마시면 몸이 따뜻해지고 면역력이 올라갑니다.2. 몸을 따뜻하게 해주는 국물 요리추천 요리: 삼계탕, 된장찌개, 곰탕효능: 국물 요리는 따뜻한 온도를 유지하면서 체온을 올리고 소화도 잘되도.. 2024. 12. 9. 시작의 기술-왜 우리는 시작을 망설이는가? 시작이 반이다: 망설임 없이 행동으로 나아가는 법시작은 늘 어렵습니다. 새로운 프로젝트, 운동, 글쓰기, 심지어 간단한 집안일조차도 미루고 싶어지는 순간이 찾아옵니다. 우리는 "완벽한 준비가 되었을 때 시작하자"고 생각하며, 그럴싸한 핑계를 만듭니다. 그러나 진실은 간단합니다. 완벽한 준비란 존재하지 않으며, 시작이 곧 준비의 과정이 되어야 한다는 것입니다. 여기, 무언가를 시작할 때 망설이지 않고 바로 행동으로 옮길 수 있는 메시지와 전략들을 소개합니다.1. 작은 행동으로 시작하라큰 목표는 때로 우리를 압도합니다. 하지만 가장 강력한 전략은 작은 행동으로 쪼개는 것입니다. 예를 들어, "매일 30분 운동하기"가 부담스럽다면, "운동복 입고 스트레칭하기"처럼 작은 단계로 시작하세요. 작게 시작한 행동은 .. 2024. 12. 9. 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 말라-인지 왜곡을 넘어 삶의 목적을 향해 우리는 매일 수없이 많은 생각 속에서 살아갑니다. 그러나 과연 우리의 생각은 얼마나 진실에 가까울까요? [당신이 생각하는 모든 것을 믿지 말라]는 우리가 가진 생각들이 얼마나 자주 왜곡되고, 그 왜곡된 생각이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 날카롭게 지적합니다. 이 책은 단순히 우리의 인지 오류를 깨닫는 데서 그치지 않고, 그 오류를 치유하며 더 나아가 삶의 목적을 성취할 수 있는 길을 제시합니다.1. 인지 왜곡의 정체를 밝히다책은 먼저 우리의 생각이 어떻게 현실을 왜곡하는지 설명합니다. 인지 왜곡이란 우리의 마음이 특정 방식으로 상황을 과장하거나 축소하여 판단하는 심리적 메커니즘을 뜻합니다. 저자는 흑백논리, 과잉 일반화, 개인화 같은 대표적인 왜곡 패턴을 예로 들며, 독자들이 자신의 생각을 객관적.. 2024. 12. 9. 나를 바꾸면 모든 것이 변한다-나를 변화 시키는 삶의 방법론 삶을 살다 보면 "내가 더 나아질 수 있을까?"라는 질문을 던지는 순간이 찾아옵니다. [나를 바꾸면 모든 것이 변한다]는 바로 이 물음에 대한 답을 찾으려는 사람들에게 방향성을 제시하는 책입니다. 저자는 개인의 내적 변화를 통해 삶의 외적 현실을 바꿀 수 있다는 강력한 메시지를 전달하며, 구체적인 방법론을 제시합니다.1. 변화의 출발점: 내면을 직면하라책의 가장 핵심적인 부분은 변화가 외부에서 시작되지 않는다는 점입니다. 우리는 종종 환경, 사람, 혹은 상황의 변화를 기대하지만, 저자는 먼저 내면을 돌아보고 자신을 마주하라고 강조합니다. 이를 위해 저자가 제안하는 첫 번째 단계는 자기 성찰입니다. 지금의 나를 만든 생각, 감정, 그리고 행동의 패턴을 관찰하는 것만으로도 변화는 시작될 수 있다고 합니다.2.. 2024. 12. 9. 이전 1 ··· 75 76 77 78 79 80 81 82 다음
