현대인의 고질병, 척추 질환의 종류부터 자가 관리법 그리고 수술요법까지

📌 현대인의 고질병, 척추 질환의 종류부터 자가 관리법 그리고 수술요법까지

요즘 들어 목이나 허리 통증으로 고생하는 분들 많으시죠?
장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 보는 습관은 우리 척추 건강에 치명적인 영향을 미칩니다.
대표적인 척추 질환의 종류, 자가 관리법, 그리고 필요 시 고려해야 할 수술 방법까지 전해드립니다.

📍 척추 질환, 왜 현대인에게 흔할까요?

현대인들은 하루 대부분을 앉아서 보내고, 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용합니다.
게다가 운동량이 부족한 생활 방식은 척추의 부담을 가중시켜, 다양한 척추 질환을 유발합니다.
특히 중년 이후에는 퇴행성 변화까지 겹쳐 통증이 더 심해질 수 있죠.

🩺 대표적인 척추 질환 5가지

✅ 1. 목 디스크 (경추 추간판 탈출증)

•  원인: 스마트폰 과사용, 거북목 자세
•  증상: 목 통증, 어깨 결림, 팔 저림, 두통

✅ 2. 허리 디스크 (요추 추간판 탈출증)

•  원인: 무거운 물건을 들거나 잘못된 자세
•  증상: 허리 통증, 엉치 또는 다리 저림, 발끝 감각 이상

✅ 3. 척추관 협착증

•  원인: 척추관이 좁아지는 퇴행성 변화
•  증상: 조금만 걸어도 다리가 저려서 쉬었다 가야 함

✅ 4. 척추측만증

•  원인: 선천적 또는 잘못된 자세로 척추가 휘는 질환
•  증상: 어깨 비대칭, 허리통증, 심하면 호흡곤란

✅ 5. 척추 전방 전위증

•  원인: 척추뼈가 앞쪽으로 미끄러짐
•  증상: 요통, 다리 통증, 불안정한 움직임

🧘‍♂️ 척추 건강을 지키는 자가 관리법

척추 질환이 무서운 건 맞지만, 생활습관만 잘 관리해도 예방과 개선이 가능합니다.

1. 바른 자세 유지하기

•  의자에 앉을 땐 허리를 등받이에 붙이고, 발은 바닥에 붙입니다.
•  스마트폰은 눈높이에 맞춰 사용하세요. ‘거북목’을 방지합니다.

2. 척추 근육 강화 운동하기

•  하루 10분이라도 플랭크, 브릿지, 걷기, 요가 등으로 척추 주변 근육을 강화하세요.

3. 체중 관리

•  과체중은 척추에 큰 부담이 됩니다. 체중을 적절히 관리하세요.

4. 찜질 활용

•  급성 통증에는 냉찜질,
•  지속적이고 둔한 통증에는 온찜질이 효과적입니다.

5. 자주 일어나기

•  한 시간 이상 앉아 있지 마세요. 5분씩 일어나 가볍게 스트레칭하면 척추에 큰 도움이 됩니다.

🏥 수술이 필요한 경우와 수술 방법

대부분의 척추 질환은 비수술적 치료로 호전됩니다. 하지만 아래와 같은 경우에는 전문의 상담 후 수술을 고려해야 합니다.

❗ 수술이 필요한 상황

•  극심한 통증이 수개월 지속될 경우
•  약물, 물리치료에도 효과가 없을 경우
•  하지 마비, 대소변 장애 같은 신경 증상이 있는 경우

🔧 주요 척추 수술 요법

✔ 미세현미경 디스크 제거술

•  작은 절개로 탈출된 디스크만 제거
•  회복이 빠르고 흉터가 작음

✔ 내시경 디스크 수술

•  카메라와 특수 기구로 디스크를 제거
•  국소 마취로 가능, 입원 기간 짧음

✔ 척추 유합술

•  불안정한 척추를 금속기구로 고정
•  척추관 협착증이나 전위증에 적합

✔ 인공 디스크 치환술

•  손상된 디스크를 인공으로 교체
•  척추의 움직임을 유지할 수 있음

🧾 마무리하며: 척추는 ‘지금’ 관리해야 합니다

척추는 우리 몸을 지탱하는 기둥입니다.
조금만 관심을 가지면 고질병이 아닌 평생 건강 자산이 될 수 있습니다.

•  자세 교정
•  규칙적인 스트레칭
•  꾸준한 걷기와 운동

이 세 가지만 꾸준히 실천해도 척추 건강은 지킬 수 있습니다.
지금 이 글을 읽고 계신 당신의 척추, 오늘부터 더 아껴주세요!

 

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