다이어트를 말하며, 또다시 먹는 나에게

🍃왜 우리는 늘 다이어트를 외치며, 또 먹는 걸 멈추지 못할까

우리는 다이어트를 해야 한다고 말하면서,
그 입으로 또 다시 야금야금 무언가를 먹습니다.
입 안에 달콤함이 퍼질 때면,
방금 전의 결심은 구겨진 종이처럼 내 마음 한구석으로 밀려납니다.

분명히 알죠.
지금 이 한입이 다이어트의 적이라는 걸.
하지만 그걸 알면서도 우리는 손을 뻗고, 입을 벌리고,
그 맛을 느끼고야 맙니다.

그럴 때마다 문득 이런 생각이 들어요.
"나는 왜 자꾸 이런 걸까."

🍂 식탐, 그건 단순한 의지의 문제가 아니었어요

식탐은 단순히 배고픔에서 오는 게 아닙니다.
어쩌면 외로운 저녁, 위로가 필요한 마음을 달래주는
유일한 ‘따뜻함’이었는지도 모르죠.

스트레스를 풀고 싶을 때,
아무도 없는 집 안에서
냉장고 문을 열고 무언가를 꺼내 먹는 순간의 평온함.
그 순간만큼은 현실에서 벗어난 듯한 느낌마저 들지 않나요?

그걸 단지 의지 부족이라고 말할 수 있을까요?

☕ 작은 습관 하나, 나를 조금씩 바꾸는 시작

그래서 거창한 다짐보다
작은 습관 하나씩을 바꿔보기로 했습니다.

• 식사 전 물 한 잔 마시기
• 접시를 조금 더 작게 바꾸기
• 한 입에 최소 20번씩 꼭꼭 씹기
• “배고픈 건지, 그냥 심심한 건지” 물어보기

신기하게도, 이런 작은 질문과 행동이
그토록 쉽게 무너지던 나를 조금은 단단하게 만들어줍니다.

🌱 먹고 싶을 땐, 나 자신과 잠깐 거리를 두어보세요

충동이 올라올 때면
딱 3분만 시간을 벌어보세요.

• 가볍게 창문을 열고 바람을 맞거나
• 손을 씻고, 마음을 진정시키거나
• 물 한 잔을 마시며 심호흡을 해보거나

단 3분.
그 시간 안에 욕망은 조금씩 잦아듭니다.
우리의 식탐은 생각보다 짧고, 순식간에 지나가는 파도 같아요.

🎈 억누르지 말고, 허락하세요

완벽해야 한다는 압박은 때로는 우리를 더 무너뜨립니다.
그래서 가끔은 허락해 주세요.

• 일주일에 하루, 내가 좋아하는 간식 한 가지
• 그 시간만큼은 죄책감 없이, 천천히, 음미하며

먹는 즐거움을 버리기보다는
조율하고, 균형을 맞추는 연습.
그게 어쩌면 진짜 ‘나를 사랑하는 방법’이 아닐까요?

🌙 마지막으로, 나를 위한 진짜 휴식

수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬을 끌어올리고,
우리를 더 예민하고 충동적이게 만듭니다.

밤에 푹 자는 일.
그것만으로도 식탐이 줄어들고, 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요.
가장 쉬운 다이어트 비결은 사실,
잘 자는 것일지도 모릅니다.

💌 그리고 오늘, 나 자신에게 보내는 한마디

“조금 부족해도 괜찮아.

내 몸을, 내 마음을 이해하려고 노력하고 있으니까.

그게 진짜 변화의 시작이야.”

우리 모두 언젠가는,
음식 앞에서도 흔들리지 않을 자신을 기대해 봅니다!

 

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