7일간의 나와의 대화, 자기성찰 플래너

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🌿 나를 알아가는 7일, 자기성찰 플래너

🍃 “인생을 잘 살고 싶다면, 나를 잘 알아야 해.”

이 말에 고개는 끄덕였지만… 마음 한켠은 막막했습니다.
도대체 ‘나를 안다’는 건 무슨 뜻일까요?
그리고 그걸 어떻게 하는 걸까요?

바쁘게 흘러가는 하루 속에서 우리는 종종 나를 잊고 살아갑니다.
다른 사람에게는 친절하고 섬세하지만,
정작 ‘내가 지금 어떤 감정인지’는 살피지 못한 채 하루를 끝내곤 하죠.

그래서 준비했습니다.
복잡한 이론도, 거창한 도전도 아닙니다.
단지 매일 단 10분, 나를 바라보는 시간.

7일간의 자기성찰 플래너.
매일 나에게 말을 걸어주는 연습,
그것이 당신을 조금씩 깊은 평온으로 이끌 거예요.

🌼 Day 1: 오늘 내 감정은 어떤 색이었을까?

• 오늘 가장 크게 느낀 감정은?
• 왜 그런 감정을 느꼈을까?
• 그 감정을 느낀 나는 어떤 모습이었을까?

👉 감정은 내가 누구인지 보여주는 투명한 거울이에요.
지금 나는 어떤 색으로 하루를 칠했나요?

🌼 Day 2: 내가 중요하게 여기는 건 무엇일까?

• 오늘 내가 했던 선택 중 기억에 남는 건?
• 그 선택은 어떤 가치에서 비롯되었을까?

👉 가치관은 나의 무의식이 말하는 ‘진짜 기준’이에요.
가끔은 내가 어떤 가치를 따르고 있는지 잊고 살죠.

🌼 Day 3: 나, 이래서 괜찮은 사람이야

• 오늘 내가 잘한 일 1가지
• 그 일을 가능하게 한 나의 장점은?

👉 칭찬받지 않아도 괜찮아요.
내가 나를 알아보고 인정해줄 수 있다면, 그걸로 충분해요.

🌼 Day 4: 나를 지치게 하는 것들

• 오늘 나를 힘들게 했던 일은?
• 그 상황에서 나는 어떤 생각과 반응을 했을까?
• 다음에는 어떻게 나를 보호할 수 있을까?

👉 나를 괴롭히는 건 언제나 외부 상황만은 아니에요.
내 안의 목소리부터 차분히 들어보는 것, 그게 첫걸음입니다.

🌼 Day 5: 요즘 내가 자주 바라는 것

• 요즘 마음속에 자주 떠오르는 소망은?
• 왜 그런 바람이 생겼을까?

👉 진짜 원하는 걸 바라보는 일은 용기가 필요해요.
하지만 그 바람은 나를 이끌어줄 나침반이에요.

🌼 Day 6: 어린 시절, 기억 속 나

• 떠오르는 어린 시절의 한 장면
• 그때 느꼈던 감정은? 지금의 나와 어떤 연결이 있을까?

👉 어릴 적 나는, 지금의 나보다 훨씬 더 솔직하고 선명했어요.
그 기억 속에 지금의 내가 잃어버린 조각이 숨어 있을지도 몰라요.

🌼 Day 7: 지금 나는 어떤 사람일까?

• 요즘 나는 어떤 사람처럼 느껴지나요?
• 앞으로 나는 어떤 사람으로 살아가고 싶나요?

👉 나를 규정하지 말고, 나를 그려보세요.
우리는 매일 새롭게 쓰여지는 존재니까요.

🌙 마무리하며

자기성찰은 거창한 여정이 아니에요.
매일 나를 조금 더 바라보고, 들어주고, 이해해주는 아주 조용한 대화입니다.
이 7일의 플래너가 당신의 마음에 잔잔한 울림을 남기길 바랍니다.

그리고,
당신은 지금도 충분히 괜찮은 사람이라는 것.
그 사실을 잊지 말아주세요.

 

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