의사들도 챙겨 먹는 7가지 건강기능식품

의사들도 챙겨 먹는 7가지 건강기능식품 – 괜히 먹는 게 아닙니다

건강기능식품에 대해 많은 분들이 질문합니다.
"도대체 어떤 영양제를 먹어야 할까요?"
"광고는 너무 많은데, 실제로 전문가들은 뭘 먹을까요?"

이 질문에 대한 가장 신뢰할 수 있는 대답 중 하나는 바로,
**‘의사들이 직접 챙겨 먹는 건강기능식품’**입니다.

의사들은 의료 정보를 누구보다 먼저 접하고, 과학적 근거에 기반하여 선택합니다.
그렇다면, 그들이 직접 섭취하는 영양제에는 어떤 기준과 이유가 있을까요?
오늘은 주요 전문의들이 공통적으로 복용하는 7가지 건강기능식품에 대해 소개합니다.

1. 오메가3 지방산 (EPA+DHA)

심혈관 및 뇌 건강에 대한 과학적 근거 확보

• 심장병, 뇌졸중, 염증 억제에 도움
• 뇌세포 막 구성, 인지 기능 유지에도 중요
• AHA(미심장학회) 및 WHO 권장 성분
• 심장내과, 내과 전문의들이 꾸준히 복용

🔬 논문 출처: Circulation(2019) – 고용량 EPA 섭취 시 심혈관 위험 25% 감소

2. 비타민D

면역력, 골밀도, 호르몬 기능에 핵심 역할

• 국내 성인의 약 80%가 결핍
• 골다공증, 우울증, 면역 저하 예방
• 햇빛 부족 환경 속 한국인에게는 특히 필수
• 내분비내과, 가정의학과 의사들이 적극 권장

🔬 권장 복용량: 1000~2000 IU/day (혈중 25(OH)D 기준 측정 후 조정)

3. 마그네슘

신경 안정과 근육 기능 조절의 핵심 미네랄

• 스트레스, 불면증, 근육 경련 완화에 효과
• 중년 남성/여성 모두에게 필요
• 신경과, 정신건강의학과 의사들이 자주 섭취

🔬 특히 마그네슘 글리시네이트, 트레온산 형태가 흡수율 높음

4. 프로바이오틱스

장내 마이크로바이옴과 면역의 상관관계

• 장내 균형은 전신 면역력에 직접적 영향
• 기능의학 및 피부과 전문의들 사이에서 필수 보조제
• 항생제 복용 후 장 회복에도 중요

🔬 논문 출처: Nature Reviews Immunology – 장내 유익균이 면역세포 활성에 미치는 영향

5. 멀티비타민 (고품질)

현대인의 식습관 보완을 위한 최소 기준

• 바쁜 일상 속, 미량영양소 결핍 방지
• 특히 비타민 B군, 아연, 셀레늄 중요
• 응급의학과, 가정의학과 의사들 사이에서 기본 관리 수단

🔬 권장: 1일 1정, 식사와 함께 복용

6. 코엔자임 Q10 (CoQ10)

세포 에너지 대사 및 심장 보호 효과

• ATP(에너지) 생성에 직접 관여
• 항산화 작용 + 심장 기능 보조
• 특히 스타틴계 고지혈증 약 복용 시 필수
• 심장내과 및 노인의학과 의사들이 추천

🔬 40세 이후 자연 감소 → 외부 보충 필요

7. 루테인 + 지아잔틴

눈 건강 및 황반변성 예방을 위한 항산화 복합체

• 장시간 스마트폰, PC 사용 시 안구 피로 완화
• 50대 이후 황반 보호에 매우 중요한 성분
• 안과 전문의들이 정기적으로 복용

🔬 AREDS2 연구: 루테인+지아잔틴 복합체가 노화성 황반변성 진행 억제

✅ 결론: ‘과학 기반 섭취’가 핵심입니다

건강기능식품은 ‘많이’가 아니라,
‘정확히, 필요한 만큼’ 섭취하는 것이 중요합니다.

전문가들조차 일상 속에서 본인의 건강을 유지하기 위해
검증된 성분을 선택하고, 정기적으로 관리합니다.

✔️ 본인의 건강 상태에 따라 필요 영양소를 확인하고
✔️ 필요시 전문의 상담을 거쳐 적절한 제품을 고르시길 권장합니다.

 

 

2025.04.09 - [니즈람 건강] - "당뇨 전단계 판정 받으셨나요? 지금이 기회입니다!"

"당뇨 전단계 판정 받으셨나요? 지금이 기회입니다!"