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“왜 우리는 필요하지도 않은 걸 사는 걸까?” – 행동경제학으로 본 소비의 진실 🌿 행동경제학이란?행동경제학(Behavioral Economics)은 인간의 심리와 감정이경제적 판단에 어떤 영향을 미치는지를 연구하는 학문입니다.전통 경제학이 인간을 ‘합리적인 존재’로 가정하는 데 반해, 행동경제학은“인간은 감정적이고, 때때로 비논리적인 존재”라고 봅니다.그렇다면, 우리가 ‘계획에 없던 소비’를 하게 되는 이유는 무엇일까요?🧠 우리가 소비하게 되는 행동경제학적 이유 7가지제한된 합리성▶ 모든 정보를 비교하고 따질 만큼 여유가 없기 때문에 ‘충분히 괜찮은’ 선택을 빠르게 합니다.현재 편향▶ 미래보다 지금의 즐거움을 더 크게 느껴서, 순간의 만족을 위해 지출합니다.“오늘 기분 전환이 필요하니까 커피 한 잔~”쾌락적 적응▶ 새로운 소비로 얻은 기쁨은 금세 익숙해져 다시 또 다른 소비를 .. 2025. 7. 2.
“꾸준함이 만든 기적 – 7주 건강 습관 프로젝트” 🌿 건강한 습관, 3주로는 부족합니다– 7주간 나를 회복하는 작고 따뜻한 루틴살다 보면 어느 순간“이대로는 안 되겠다”는 생각이 문득 찾아올 때가 있습니다.몸이 무겁고, 자주 피곤하고, 잠을 자도 개운하지 않을 때.혹은 체중이 늘어나고, 예전처럼 회복이 빠르지 않을 때.많은 사람들이 ‘이제는 건강을 챙겨야겠다’며 습관을 바꾸기 시작합니다.그럴 때 흔히 듣는 말이 있죠.“습관은 21일이면 형성된다더라.”하지만 이 말, 정말 사실일까요?⏳ "3주면 된다"는 말에 속지 마세요1960년대 성형외과 의사 맥스웰 몰츠는몸이 외적인 변화에 적응하는 데 약 21일이 걸린다고 말했습니다.그 말이 ‘습관은 3주면 형성된다’는 통념으로 퍼졌죠.하지만 최근 연구에 따르면,진짜 의미 있는 습관은 3주를 넘어서야 비로소 자리를.. 2025. 7. 2.
“말투가 바뀌면, 관계가 따뜻해진다.” 💬 말투가 달라지면, 인생이 달라집니다“같은 말이라도 어떻게 말하느냐에 따라 마음에 꽃이 피기도 하고, 상처가 나기도 한다.”살다 보면 그런 생각이 들 때가 있어요.같은 말을 하는데도 어떤 사람의 말은 마음을 따뜻하게 덥히고,어떤 사람의 말은 조용히 가슴을 찌르죠.그래서일까요.“말투가 달라지면 인생이 달라진다”는 말이 요즘처럼 깊이 와닿았던 적은 없어요.🌿 말투는 생각이 머무는 곳사람은 하루에도 수천 번의 생각을 하고, 그중 일부가 말로 나옵니다.그 말의 톤, 단어, 표현, 리듬은 내 마음이 지금 어떤 상태인지 보여주는 창문 같아요.“왜 나만 이래?”“이 상황에서 내가 뭘 배울 수 있을까?”이 둘은 같은 문제를 두고도 전혀 다른 길로 나아가게 해요.말투는 곧, 생각의 방향을 바꾸는 스위치가 되어줍니다.. 2025. 7. 1.
"우리는 가장 가까운 5명의 평균이다 – 관계가 인생을 좌우하는 이유" 우리는 결국, 함께 있는 사람들의 ‘평균’이 된다“우리는 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 평균이다.” – 짐 론이 말은 처음 들었을 땐, 그냥 그런가보다 싶었어요.그런데 삶을 조금씩 살아내고, 경험이 쌓이고,사람과 관계를 맺고 헤어지는 걸 반복하면서 이 말의 무게감을 알게 되었죠.🎈 나를 닮아가는 사람들, 내가 닮아가는 사람들하루 24시간, 일주일 168시간.우리는 그 시간을 누구와, 어떤 대화를 나누며 보내고 있나요?불평을 입에 달고 사는 사람오늘보다 내일이 두려운 사람꿈이 없다는 걸 당연히 여기는 사람혹은작은 성취도 기뻐할 줄 아는 사람자신을 돌보고 발전시키는 데 아낌없는 사람당신의 가능성을 믿어주는 사람어떤 사람들과 시간을 많이 보내느냐에 따라내 사고방식, 감정의 결, 선택의 기준, 삶.. 2025. 7. 1.
과체중과 당뇨, 밥 먹는 습관부터 바꿔야 합니다 🍚 “밥, 꼭 먹어야 하나요?”– 과체중이거나 당뇨병이 있는 사람들을 위한 똑똑한 식사법우리는 하루 세 번, 습관처럼 밥을 먹습니다.하지만 과체중이거나 당뇨병을 앓고 있다면그 밥 한 숟갈이 우리의 건강을 좌우할 수도 있습니다.밥을 무조건 줄이는 것이 능사는 아니며,어떻게 먹느냐, 무엇과 먹느냐가 훨씬 더 중요합니다.오늘은 혈당과 체중을 동시에 고려한 현명한 식사법에 대해 이야기해볼게요.🍴 1. 밥은 반 공기면 충분해요한국인의 식사는 밥이 중심이죠.하지만 흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 탄수화물입니다.그래서 잡곡밥(현미, 귀리, 보리 등)을 선택하고,양은 기존의 절반으로 줄이는 것만으로도 큰 변화가 시작돼요.포만감은 채소와 단백질에서 찾는 게 더 건강합니다. 🥬 2. 밥보다 먼저 먹어야 할 건.. 2025. 7. 1.
“수면 장애는 게으름이 아니라 회복의 외침입니다” 🌙 “잠이 오지 않는 밤, 나만 그런 걸까요?”수면 장애, 몸과 마음이 보내는 조용한 신호가끔은 밤이 너무 길게 느껴질 때가 있습니다.불을 끄고 누웠지만, 머릿속 생각은 조용해지지 않고,하루의 피곤함보다 더 무거운 감정들이 가슴을 눌러옵니다.그럴 때, 누군가는 말하죠.“네가 너무 편해서 그런 거야.”“생각을 좀 그만해.”하지만 정말 그럴까요?🕯 잠들 수 없는 밤, 그 안에 숨겨진 마음수면 장애를 겪는 사람들은 누구보다 잠을 간절히 원합니다.자고 싶어서 불을 끄고, 휴대폰도 내려놓지만막상 눈을 감으면 온갖 생각이 들끓고,불현듯 찾아오는 불안이 마음을 휘감습니다.그럴수록 더 자야 한다는 강박은 깊어지고,그 강박이 또다시 수면을 방해합니다.사람들은 쉽게 말합니다.“별일 없으면 그냥 자는 거지.”“잠도 병이.. 2025. 7. 1.

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