“수면 장애는 게으름이 아니라 회복의 외침입니다”

🌙 “잠이 오지 않는 밤, 나만 그런 걸까요?”

수면 장애, 몸과 마음이 보내는 조용한 신호

가끔은 밤이 너무 길게 느껴질 때가 있습니다.
불을 끄고 누웠지만, 머릿속 생각은 조용해지지 않고,
하루의 피곤함보다 더 무거운 감정들이 가슴을 눌러옵니다.

그럴 때, 누군가는 말하죠.
“네가 너무 편해서 그런 거야.”
“생각을 좀 그만해.”

하지만 정말 그럴까요?

🕯 잠들 수 없는 밤, 그 안에 숨겨진 마음

수면 장애를 겪는 사람들은 누구보다 잠을 간절히 원합니다.
자고 싶어서 불을 끄고, 휴대폰도 내려놓지만
막상 눈을 감으면 온갖 생각이 들끓고,
불현듯 찾아오는 불안이 마음을 휘감습니다.

그럴수록 더 자야 한다는 강박은 깊어지고,
그 강박이 또다시 수면을 방해합니다.

사람들은 쉽게 말합니다.
“별일 없으면 그냥 자는 거지.”
“잠도 병이냐?”

그 말에 조용히 마음이 아픕니다.
그리고 우리는 더더욱 자지 못하게 됩니다.

🌾 수면 장애는 ‘게으름’이 아닌 ‘경고’입니다

우리는 살아가면서 참 많은 것을 참고 넘깁니다.
슬픔도, 불안도, 외로움도 묻어둔 채 살아갑니다.
그러다 그것들이 밤이 되면, 찾아옵니다.
조용한 시간에, 마침내 들릴 수밖에 없는 마음의 소리로.

수면 장애는 몸이 보내는 마지막 경고입니다.
“지금은 좀 멈춰야 해.”
“나를 좀 돌아봐줘.”

이 신호를 무시하면,
몸도 마음도 계속해서 소리 없이 부서져 갑니다.

🍃 ‘잠’은 회복이고, ‘수면’은 사랑입니다

잠은 단순히 피로를 푸는 시간이 아닙니다.
그건 자신에게 허락하는 회복의 시간입니다.
“괜찮아, 오늘도 애썼어.”
그렇게 말하며 나를 품어주는 시간이죠.

그래서 우리는 수면을 ‘관리’해야 하는 것이 아니라,
수면을 통해 자신을 돌보는 법을 배워야 합니다.

🌙 수면의 리듬을 되찾는 작은 습관들

✔ 매일 같은 시간에 일어나기
✔ 아침 햇볕 쬐기
✔ 오후 늦게 카페인 피하기
✔ 스마트폰은 침대 밖에 두기
✔ 잠자기 전, 감사한 일 3가지 써보기
✔ 심호흡, 잔잔한 음악, 명상으로 마음 진정시키기

이 모든 건, 나를 위한 사랑의 표현입니다.
당장은 효과가 없을 수 있어요.
하지만 몸과 마음은 매일 조금씩 기억합니다.
“이제 괜찮아질 거야”라는 것을요.

🌌 그리고, 그대에게 전하고 싶은 말

혹시 지금도 잠들지 못하고 이 글을 읽고 계시다면,
당신은 혼자가 아닙니다.
그리고 당신의 이 불면은 이유 없는 일이 아닙니다.

잠들지 못해 괴로웠던 밤들은
어쩌면 지금의 삶을 다시 돌아보게 하려는
삶의 깊은 배려였을지도 모릅니다.

당신은 너무 오래 애쓴 것뿐이에요.
그러니 오늘 밤은
조금 더 따뜻하게, 나를 감싸보세요!

 

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