“타인의 평가에 휘둘리지 않는 나만의 마음법”

🌿 타인의 말에 흔들리지 않는 마음,

그 비밀은 ‘나’를 사랑하는 데서 시작된다

삶을 살다 보면
누군가의 말 한마디에
가슴이 아리고,
무심한 행동에
마음이 무너지는 순간들이 있습니다.

‘왜 나는 이렇게 쉽게 상처받는 걸까?’
스스로를 자책할 때도 있죠.

하지만 정신과 의사의 입장에서 말하자면,
우리가 타인의 말과 행동에 상처받는 이유는
사실 ‘나 자신과의 관계’에 달려 있습니다.

💧 나를 지키는 첫걸음, ‘자기 존중’이라는 마음의 빛

타인의 말에 상처받지 않으려면,
가장 먼저 해야 할 일은
내 안에 있는 ‘나’를 따뜻하게 바라보는 것입니다.

내가 어떤 모습이든,
어떤 상황에 있든,
‘나는 나로 충분하다’는 믿음을 키워가는 것이죠.

자기 자신을 존중하는 마음은
타인의 말이 내 마음에 파고드는 문을 닫아줍니다.

🛡 건강한 경계, 내 마음의 울타리 세우기

내 마음에도 분명히
‘이건 받아들이고, 이건 넘기자’라는 기준이 필요합니다.

상처가 되는 말과 행동에
‘그건 내 영역이 아니야’라고 말할 수 있어야 하죠.

건강한 경계는
내가 나를 지키는 소중한 울타리입니다.

🌊 감정을 알아차리고, 조용히 흐르게 하기

상처받는 순간의 감정은
꼭 억누르거나 부정하지 않아도 됩니다.

“내가 지금 아프구나.”
“내 마음이 무겁구나.”
그 사실을 인정하고 바라봐 주세요.

감정을 부드럽게 품으면
상처는 점차 잦아들고,
내 마음은 더 평온해집니다.

🌿 타인의 말은 ‘그 사람의 이야기’일 뿐

누군가 내게 상처를 주는 말을 할 때,
그 말이 반드시 나를 규정하는 것은 아닙니다.

그 말은
그 사람의 경험과 감정, 그리고 생각이 담긴 이야기일 뿐이죠.

그것을 마음의 먼지처럼 흘려보낼 수 있을 때,
우리는 비로소 자유로워집니다.

🌱 상처를 딛고 다시 일어나는 힘, ‘회복탄력성’

삶은 완벽할 수 없고,
우리는 때때로 상처받습니다.

하지만 중요한 건,
그 상처를 통해 ‘내가 더 강해질 수 있다’는 믿음입니다.

상처받은 마음도
결국 성장과 배움의 밑거름이 될 수 있으니까요.

🌸 마무리하며

타인의 말에 상처받지 않는다는 건
‘마음이 단단해진다’는 뜻이 아닙니다.

그보다
‘내 안에 나를 사랑하는 불꽃을 키우고,
내 마음을 지키는 울타리를 만들며,
상처받은 감정을 따뜻하게 안아주는 삶’입니다.

그 여정 속에서 우리는
비로소 진짜 ‘나답게’ 살 수 있습니다.

오늘 당신의 마음에도

조금의 평화와 사랑이 깃들기를 바랍니다.