요즘같은피로사회#단백질#복합탄수화물#항산화성분#비타민#미네랄#수분보충#피로회복1 요즘같은 피로사회 도움되는 음식으로 해소해 보세요! 피로회복에 좋은 음식은 체내 에너지를 보충하고 피로를 줄이는 데 필요한 영양소를 공급하는 음식들입니다. 다음은 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 주요 음식과 그 이유입니다:1. 단백질 풍부한 음식계란: 필수 아미노산과 비타민 B군이 풍부하여 에너지 대사를 돕습니다.닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로, 근육 회복과 에너지 보충에 좋습니다.두부와 콩류: 식물성 단백질로 근육 회복과 피로 감소에 기여합니다.2. 복합 탄수화물고구마: 섬유질과 천천히 소화되는 탄수화물이 포함되어 에너지를 안정적으로 공급합니다.현미: 비타민 B군이 풍부하여 피로 회복을 돕고 혈당을 안정화합니다.귀리: 에너지 대사에 중요한 철분과 마그네슘이 포함되어 있습니다.3. 항산화 성분이 풍부한 음식블루베리: 항산화제가 풍부해 체내 염증을 줄이고.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
