.container_postbtn {display: none;} '건강' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
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건강14

해조류를 먹으면 놀라운 일이~~ 해조류를 먹으면 놀라운 일이~~1. 해조류의 종류와 영양 성분1) 김 (Nori)주요 영양 성분: 단백질, 식이섬유, 비타민 A, B12, C, 요오드, 칼슘, 철분효능:눈 건강: 비타민 A가 풍부해 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄여줍니다.빈혈 예방: 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.항산화 작용: 비타민 C와 베타카로틴이 포함되어 있어 세포 손상을 방지합니다.2) 미역 (Wakame)주요 영양 성분: 알긴산, 칼슘, 마그네슘, 요오드, 비타민 K효능:갑상선 건강: 요오드 함량이 높아 갑상선 기능 조절에 도움을 줍니다.골격 강화: 칼슘과 마그네슘이 풍부해 뼈 건강에 기여합니다.다이어트: 알긴산이 장내에서 지방 흡수를 억제하여 체중 관리에 효과적입니다.3) 다시마 (Kombu)주요 영양 성분: 알.. 2024. 12. 11.
걷기만 잘해도 건강관리가 될까? 걷기만 잘 해도 건강관리가 될까?걷기의 중요성, 과소평가하지 말자바쁜 일상 속에서 시간을 내어 운동하기란 쉽지 않습니다. 하지만 건강 관리에 있어 반드시 고강도의 운동만이 정답은 아닙니다. 걷기라는 간단한 신체 활동이 신체적, 정신적 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해 많은 연구가 이를 뒷받침하고 있습니다.1. 걷기가 신체에 미치는 긍정적 영향심혈관 건강 증진걷기는 심장 건강을 향상시키는 데 효과적입니다. 하루 30분씩, 주 5일 이상 걷는 것만으로도 심혈관계 질환의 위험을 최대 30%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 걷기가 심박수를 높이고 혈액순환을 개선하며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키기 때문입니다.체중 관리 및 대사 개선규칙적인 걷기는 .. 2024. 12. 9.
말랭이로 만들면 영양이 풍부해져요! 말랭이로 만들면 더 영양가가 풍부해지는 과일과 채소건조된 과일과 채소는 수분이 빠지면서 영양소가 농축되고, 저장이 용이해지며 간식으로도 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 특히 말리면 더욱 영양가가 높아지거나 활용도가 증가하는 재료를 소개합니다.1. 무영양 정보: 무를 말리면 수분이 빠지면서 비타민 C와 식이섬유가 농축됩니다. 소화를 돕는 효소와 함께 면역력 증진 효과가 있습니다. 특히 말린 무는 칼슘과 칼륨 함량이 높아져 체내 전해질 균형을 돕습니다.보관 방법: 건조한 곳에서 밀폐 용기에 보관하면 6개월 이상 보존 가능합니다.섭취 방법: 국물 요리에 사용하거나 조림, 나물로 활용합니다.2. 사과영양 정보: 사과를 말리면 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 농축됩니다. 혈당 조절과 심장 건강에 도움을 주는 섬유질이 .. 2024. 12. 9.
겨울철 고혈압 관리 방법: 건강한 혈압을 위한 실천 팁 2024.12.09 - [건강] - 겨울철 가족 건강을 위한 음식들-면역력 최강겨울철 고혈압 관리 방법: 건강한 혈압을 위한 실천 팁겨울철은 고혈압 환자들에게 특히 주의가 필요한 계절입니다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 상승하기 쉬워, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 적절한 관리와 생활 습관 개선으로 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 고혈압을 효과적으로 관리하는 방법을 소개합니다.1. 체온 유지로 혈압 안정화겨울철 추운 환경에 노출되면 혈관이 수축하고 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 체온을 유지하는 것이 중요합니다.실내 온도 조절: 집안 온도를 20~22°C로 유지하고, 건조하지 않도록 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.따뜻한 옷.. 2024. 12. 9.
겨울철 가족 건강을 위한 음식들-면역력 최강 겨울철에는 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉽습니다. 특히 가족의 건강을 지키기 위해서는 따뜻하고 영양가 높은 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 오늘은 겨울철 가족의 건강을 위해 챙겨주면 좋은 음식을 소개합니다. 몸과 마음을 모두 따뜻하게 해줄 음식들을 함께 살펴보세요.1. 면역력을 높이는 음식: 생강차와 꿀효능: 생강은 체온을 올리고 혈액순환을 도와 면역력을 강화합니다. 꿀은 목을 부드럽게 하고 항균 작용이 있어 감기 예방에 효과적입니다.간단 레시피: 생강을 얇게 썰어 끓는 물에 우려낸 후 꿀을 넣어 마시면 몸이 따뜻해지고 면역력이 올라갑니다.2. 몸을 따뜻하게 해주는 국물 요리추천 요리: 삼계탕, 된장찌개, 곰탕효능: 국물 요리는 따뜻한 온도를 유지하면서 체온을 올리고 소화도 잘되도.. 2024. 12. 9.
인간은 왜 욕망을 다스리지 못하는가? 인간은 왜 욕망을 다스리지 못하는가?심리학적으로 욕망은 인간 본성의 핵심입니다. 프로이트의 정신분석학에 따르면, 우리의 욕망은 무의식적이며 본능적인 이드(Id)에 뿌리를 둡니다. 이는 생존과 쾌락을 추구하는 강력한 원동력으로, 우리가 의식적으로 통제하지 않으면 행동을 지배할 수 있습니다. 1. 도파민의 지배 현대 신경과학은 인간이 욕망의 노예가 되는 이유를 도파민 시스템으로 설명합니다. 욕망을 충족했을 때 분비되는 도파민은 우리에게 쾌락을 느끼게 하고, 반복적으로 같은 행동을 하도록 강화합니다. 그러나 이는 쾌락의 지속보다 더 큰 욕망을 추구하게 만들며, 끝없는 쾌락의 추구로 이어질 수 있습니다. 2. 결핍에서 오는 욕망 인간의 욕망은 종종 결핍에서 시작됩니다. 매슬로의 욕구 5단계 이론에 따르면, 기본.. 2024. 12. 2.

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