습관#의지력#자기효능감#성공#환경설계#도파민#과학적원리1 습관 형성에 필요한 것은? 2024.11.18 - [우리건강] - 사람들은 왜 달리기에 열광하는가?의지력과 습관 형성의지력은 우리 삶에서 필요하지만 쉽게 고갈된다는 특성이 있습니다. 로이 바우마이스터(Roy Baumeister)와 그의 동료들이 제시한 ‘의지력 고갈(willpower depletion)’ 이론에 따르면, 의지력은 하나의 근육처럼 과도하게 사용될 경우 쉽게 피로해지고 약해집니다. 예를 들어, 하루 종일 식단을 지키고 싶었더라도, 하루의 끝에는 그 의지가 약해져 군것질하기 쉽습니다. 의지력은 특정 상황에서만 잠시 발휘되는 능력이기 때문에 이를 장기적인 목표로 연결하는 데는 한계가 있습니다. 따라서 지속 가능한 성공을 위해서는 반복과 자동화의 과정을 통해 의지력에 의존하지 않는 습관을 만드는 것이 필요합니다.제임스 클리.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음
